影之刃3的烹饪系统是一个融合休闲与战斗增益的特色玩法，食材是制作料理并获取属性加成的核心基础，玩家需要通过收集各类食材来解锁和制作不同效果的菜肴。这些食材直接决定了料理所能提供的战斗属性提升，如攻击、防御、暴击等效果，因此了解食材的种类和来源对于优化游戏体验至关重要。烹饪功能围绕NPC小宏展开，他会在营地随机出现并为玩家制作料理，但玩家必须自行准备食材，尤其是珍稀食材才能解锁高级食谱并获得更强力的增益。
游戏中的食材种类丰富，主要涵盖基础食材和稀有食材两大类别，其中基础食材较为常见，用于制作初级料理。基础食材包括鸡蛋、露水时蔬、猪五花、土豆、大米、冬瓜、嫩豆腐、面粉、桂花等，这些材料通常用于合成如鲜肉包、冬瓜素汤、麻婆豆腐等菜肴，提供攻击提升、防御强化或生命恢复等基础属性加成。例如鲜肉包需要猪五花、露水时蔬和面粉，能够增加攻击力；而能量午饭则需要土豆和大米，侧重提升防御能力，这些基础食材是玩家早期烹饪中频繁使用的组件。
稀有食材在游戏中更为珍贵，用于制作高阶料理并提供显著的战斗增益，主要包括野山鸡、深海活虾、深谷松茸、深海鳕鱼、霜降牛肉、清江鲈鱼、鲜活鲤鱼、五色彩椒等。还有一些特殊食材如水晶银耳、相思红豆、雪山牛乳、初雪澄粉、白玉瑶柱、成形人参、养心莲子、状元蟹黄等，这些材料是合成福寿双全、凝神河神蛊、覆海龙参等高级菜肴的关键。稀有食材制作的料理通常提供更高百分比的属性加成，例如福寿双全可提升攻击力，凝神河神蛊则能触发击倒回血效果，对战斗效率有直接影响。
食材的获取方式多样，主要通过游戏内的探索和互动来完成，玩家可以在关卡中击败怪物或完成任务后随机获得基础材料。一个重要来源是在关卡探险过程中随机出现的卖菜大妈，她扛着新鲜蔬菜和鱼肉，玩家可以从她那里购买到部分食材，包括一些稀有品种。营地中的小宏有时也会提供暗示来指引玩家寻找特定稀有食材的位置，而食材还可以通过出售兑换粮票，再在商店中定向购买所需材料，形成资源的循环利用，这有助于玩家高效收集目标食材。
食材在烹饪系统中的作用体现为通过特定组合合成料理并带来属性提升，不同食材对应不同的增益效果，例如增加攻击、防御、暴击、破甲值或精英怪伤害等。玩家需要根据自身的战斗需求来选择食材和制作料理，例如优先收集深海鳕鱼、霜降牛肉等紫色品质食材，因为它们是合成多款高阶料理的关键组件。烹饪系统还存在熟练度机制，通过重复制作料理可以提升烹饪等级，进而提高高品质菜肴的产出概率，因此持续收集和使用食材是优化这一系统的核心策略。
影之刃3的烹饪食材体系结构清晰，从基础到稀有覆盖广泛，玩家通过综合运用获取渠道和合理规划食材使用，能够有效增强角色战力。建议玩家在游戏过程中留意食材的积累，尤其是关注卖菜大妈的出现和营地提示，以逐步解锁更多食谱并享受烹饪带来的战斗辅助乐趣，这一系统不仅丰富了游戏玩法，也为武侠冒险增添了策略性。
